Сладкие мечты сделаны из этого
Вы сильно устаете? Чувствуете, что не высыпаетесь? Попробуйте Runtastic Sleep Better, и вы обнаружите, что уровень вашей энергии повысился, и вы даже заметите улучшение настроения.
Что делает Sleep Better?
Sleep Better — не новая концепция, и существует множество других приложений для сна, в том числе Сон как Android, будильник с циклом сна и Sleepbot. Тем не менее, это первый шаг в мир грез от гиганта фитнес-приложений Runtastic. Миссия приложения — помочь вам лучше спать ночью, анализируя режим сна и помогая вам оценить факторы, которые заставляют вас лучше спать. \n
У Sleep Better есть несколько аспектов, которые в совокупности делают его комплексным инструментом, помогающим вам добиться правильного баланса сна. Приложение включает в себя интеллектуальный будильник, дневник сна, статистику, трекер снов и раздел Insights, в котором фиксируется влияние вашей повседневной деятельности и метеорологических условий на ваш режим сна. Вот разбивка этих функций:
Умный будильник разработан, чтобы разбудить вас в самый подходящий для вас момент. Отслеживая, как вы спите (мы к этому еще вернемся), Sleep Better может разбудить вас в период, когда вы спите легко и когда вы, вероятно, проснетесь, чувствуя себя обновленным. Вы просто устанавливаете время, в которое вам нужно встать, и окно времени, в течение которого вы готовы проснуться до этого (у меня это 30 минут), и будильник прозвучит в тот момент этого периода, когда Sleep Better почувствует, что вы проснулись. лучше всего готов проснуться и сиять.
Умный будильник позволяет выбрать один из нескольких отличных тонов и звуковых эффектов, чтобы проснуться. Музыка варьируется от оптимистичных, вдохновляющих грувов до расслабляющих битов, а звуковые эффекты включают прибой, журчание ручья и звон колоколов.
Сон лучше, чем просто модный будильник, на самом деле больше предназначен для отслеживания и запись вашего сна. Дневник сна приложения ведет журнал каждого вашего сна, каждый раз предоставляя вам очень подробную информацию, чтобы помочь вам узнать, что происходит в вашем теле и мозге, как только вы закроете глаза и войдете в страну кивка. .
Каждая запись в вашем дневнике сна автоматически обрабатывается приложением. Он дает вам общую оценку эффективности сна на основе того, сколько времени в постели вы фактически спали. Вы можете просмотреть временную шкалу своего цикла сна в виде четкого графика, на котором показано, когда вы бодрствовали, находились в легком и глубоком сне. Когда вы просыпаетесь, вы можете записывать, были ли у вас хорошие или плохие сны, вводить информацию о своих снах и устанавливать свое настроение в момент пробуждения на основе шкалы оценки смайликов/грустных лиц.
Прежде чем включить функцию Sleep Better каждую ночь, вы можете (и должны) записывать аспекты того, что вы делали перед сном в этот день. Вы можете переключать параметры для «потренировался», «выпил алкоголь», «поел поздно», «не в моей постели», «кофеин» и «напряженный день». Все эти факторы играют роль в качестве вашего сна, как вы увидите в разделе «Полезная информация» Sleep Better, где вы можете просмотреть корреляции и закономерности в этих областях, а также проверить, как лунные фазы влияют на ваш сон.
Мне бы хотелось иметь возможность вводить больше информации о повседневных обстоятельствах, помимо предустановленных параметров. Было бы неплохо иметь более подробный ежедневный дневник, включая, например, информацию о том, почему день был напряженным, или какие упражнения вы делали. Затем это можно использовать для отслеживания с течением времени очень конкретных вещей, которые заставляют вас хорошо или плохо спать.
Но как это работает?
Чтобы использовать Runtastic Sleep Better перед сном нужно положить мобильное устройство на кровать рядом с подушкой. Убедитесь, что вы подключили кабель зарядного устройства, потому что приложение потребляет энергию.
Sleep Better работает, отслеживая движения, которые вы совершаете, когда спите, с помощью акселерометра вашего мобильного телефона, который может обнаружить очень точно каждый бросок и поворот. Точная технология, лежащая в основе Sleep Better, не совсем ясна, и трудно понять, отслеживает ли приложение другие факторы, такие как ваше дыхание (что, например, делает вышеупомянутый умный будильник).
Пользовательский интерфейс в Sleep Better умный, а параметры четко изложены. Инструкции по настройке доступны через приложение, хотя я считаю, что приложение могло бы быть более подробным в своем объяснении того, что оно делает, и было бы хорошо иметь советы о том, как интерпретировать статистику, которую выдает Sleep Better.
Но действительно ли это работает? Пока я тестировал приложение всего пару ночей, и оба раза мне нравилось просыпаться от интеллектуального будильника, который, кажется, ловил меня в довольно бодром состоянии. Однако я не уверен в точности самих данных о сне. Например, Sleep Better сообщал мне, что я спал глубоким сном в среднем всего две минуты из семи с половиной часов сна, что кажется слишком маленьким. Однако это может быть связано с моим очень нездоровым образом жизни!
Одно слово предупреждения: Sleep Better не всегда хорош, если вы спите с кем-то еще, особенно если они также используют приложение. Мы с женой вместе протестировали приложение, и однажды ее умный будильник разбудил ее за час до того, как я захотел вставать, из-за чего я почувствовал себя сварливым из-за того, что не могу снова уснуть, а не как будто я спал лучше. '. Поэтому, если вы и ваш партнер оба используете приложение, я предлагаю вам вместе настроить параметры умного будильника, уменьшив интервалы времени пробуждения, чтобы ни один из вас не разбудил вас грубо, когда вы не готовы.
р>
Спите крепко
Трудно поручиться за эффективность Runtastic Better Sleep, учитывая, что результаты могут отличаться от человека к человеку. Тем не менее, я обнаружил, что процесс пробуждения намного проще при использовании интеллектуального будильника приложения, и Better Sleep, безусловно, поможет повысить вашу осведомленность о науке сна.
